Bra vecka!

Äntligen kommit igång med regelbunden träning. Roon får med mig ut på promenader, dessutom har jag fått ett gymprogram som funkar fint. Varvar två olika och klämmer in något konditionspass i veckan dessutom.

Pass 1

·         Uppvärmning 5-10 minuter

·         Kvastskaft rörlighet sidled och rotation fram och bak

·         Knäböj

·         Ryggrodd

·         Latsdrag

·         Bröst bänkpress

·         Bakre axlar (liggande på mage på bänk)

·         Mage (situps eller maskin)

·         Ryggresningar

·         Kondition

Pass 2

         Uppvärmning 5-10 minuter

·         Kvastskaft rörlighet sidled och rotation fram och bak

·         Utfall med fot på bänk

·         Axlar sida, fram och kors

·         Gummiband serie (liten rotation, stor rotation, sving)

·         Rotation på pilatesboll

·         Vindrutetorkaren

·         Bålrotation med vikt

·         Kondition

Kört pass1 onsdag och torsdag, pass 2 tisdag och fredag. Crossen 60 min i onsdags. Kommer nog inte kunna köra fem pass/veckan men jag ska försöka ett tag. Minimum är 3 pass.

Fortsätter att träna hos härliga Hasse&Gunnel så länge de kör på och driver gymet.

Drämmer ut lite random bilder från den senaste tiden också. Iphonebilder av varierande kvalitet:

Rooney spanar.

Låser så klart täcket.

Stör helst inte.

Återväxt räddad bland tidningsläsarna.

Ge mig godis och ta av mig den där j-a mössan.

Grabbarna Persson.

Bollsinne (eller hur man demolerar en fotboll på fem röda).

Roon kollar in Eddie och Leia.

Eddie och Leia kampar, Roon är domare.

Eddie och Roon.